dzień beztreningowy

Dzień beztreningowy, zakwasy wieczorem jeszcze gorsze, ale to chyba znaczy, że poćwiczyłam porządnie %-) Dziś siły nieczyste opanowały miskę, czyli dziś znów na wyjeździe (miałam pojemiki!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32b0b4b23ab4dfd8cd9fdec23a295c7.png DaKilla pytałaś, czy planuję posiłki. Planuję, ale czasami jeden telefon zmienia ten plan, nagle [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy. Odpoczynek, regeneracja i ciąg dalszy kurowania się. Czuję plecy po wczorajszym treningu :-) Jutro nogi, mam nadzieję, że wszystko będzie wg. planu ;-)

Gary, w dzień beztreningowy: rano - citro + rybo przed kolacją (30 min.) - citro + rybo. Son i Sex, będę w Mińsku!!! S. Ambroziak

[...] @. Nareszcie. Jakieś 10 dni spóźnienia tylko Boli mnie wszystko cholernie, na pocieszkę zrobiłam sobie lody. A że ze składników dozwolonych to tym lepiej dla mnie Kolejny dzień beztreningowy choć dziś bezczynnie nie siedziałam – ponad 3 godziny łażenia po górach. Jedyna forma aktywności fizycznej do której da się namówić mojego [...]

Dzień piąty - 15.03.2013 Dzień beztreningowy - chorubsko Dzisiejsza miska bardzo słaba: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd334f720aca4071bf925d840d774fab.png

Oczyszczanie: Tydzień 2 dzień 8 Miska: warzywka + ryż + dorsz. Tablety: hormony tarczycy i Furosemid Napoje: Pokrzywa 1L, Yerba Mate 1L, kombucha 1 szklanka, sok z cytryny z wodą, woda. Miał być dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa [...]

[...] z tym ciężarem a długo progresu nie ma. Prostowanie nóg siedząc-wreszcie udało się ruszyć do przodu i nawet wielkiej tragedii przy wykonywaniu na większym ciężarze nie było. Dziś czuję fajne zmęczenie mięśni, ale bez domsów. Jest czas na odsapnięcie, bo środa to mój dzień beztreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f496a160b04fb4976df17f7ebb5f79.JPG

myślę, ze dostarczanie weglowodanow w trakcie takiego długiego maratonu jest najistotniejsze, po juz wtedy byc nie musi ok. to byl mini-rajd dwa razy dluzszy mam za 2 tyg.. w polowie trasy na jedzenie nie bede juz miala sily... powinnam o napojach energrtycznych/izotonicznych pomyslec... dzien beztreningowy dieta 1815kcal, 196B, 53T, 200W [...]

ok, jutro pomierze kremowek nie mam na liscie TOP5 i szkoda mi na nie kcal a czekoladek jeszcze nie jadlam, wybor jest tak duzy, ze nie wiem na co sie zdecydowac za tydzien jeszcze tort weselny wpadnie, wiec jeszcze tydzien wolnosci bym chciala edit: dzien beztreningowy, 2000kcal +0,2l. wina Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-30 21:13:16

trening regeneracyjny: po rozgrzewce: 1. RDL ok. 60kg 4x12 2a. push press 25kg 15/14/13pow 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 35kg 3x15 (lekko) 3a. uginanie nog 15kg 3x15 (pod koniec ciezko) 3b. prostowanie nog 15kg 3x15 (lekko) 4a. wznosy z opadu 3x15 (lekko, ostatnio wypinam tylek i plecy nie bola) 4b. wyciskanie na plaskiej hantle 2x8kg [...]

[...] Protein Powder zaraz przed pociągiem, który miałam o 19tej... Czyli aż do 6 rano dzisiejszego dnia bez jedzenia... A dzisiaj głównie surowa ryba, w tym raz w towarzystwie Mawashi- sashimi, podczas gdy On wcinał sushi Dziękuję za rady i pomoc Poza tym dzisiaj dzień beztreningowy, za to zaraz idę kibicować Nastuli w MMA Miłego weekendu zatem

DZIEŃ 31 podsumowanie Dzisiaj bardzo krótko i bez zdjęć. Bo dnia raczej do udanych zaliczyć nie mogę. Easy Body Burner i Protein Powder wg rozpiski, ale niestety dieta dzisiaj dość kulała... In minus. To znaczy zjadłam za mało. Dużo poniżej zapotrzebowania, szczególnie białka. Dzień beztreningowy, ale nie mogłam się powstrzymać przed lekkim, [...]

[...] makowca i mały kawałek jabłecznika 6. jogurt wiśniowy mały, serek wiejski 150 gram, rzeżucha, jabłko i to wszystkie grzechy na dzisiaj ;) jutro już będzie znowu czysto :) Babci się nie odmawia :D poza tym dzień beztreningowy bo po nieprzespanej nocy nic mi się nie chciało. Gardło znowu drapie- zauważyłam, że nasila się to wieczorem i w nocy:/

Dzień 11 Dieta trzymana bez problemu, dzień beztreningowy. W sobote jade na wesele, ale nihvja żadnego alko, ani niezdrowego żarcia :D Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal. Waga 101 kg, ważyłem się przed chwilą. Zapotrzebowanie ok 3100kcal. Ucinamy, więc zostaje ok 2600kcal/dzień. Rozkład b/t/w 220g białka 120g węgli 137g tłuszczy Aktywność [...]

Dzień 23, 01-10-2017, Niedziela dzień beztreningowy. dieta trzymana, była też okazja na wypicie z 2 piw wieczorem ale rano będzie biegane więc odpuściłem temat. /SFD/2017/10/1/268c2e977b7b4396b7a4eb967e809d36.jpg

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21014568fbc74b509ecfae3f107954ed.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zamiast treningu zostałam porządnie wymasowana przez męża ;-D Wyszło przy dotyku, że mam jakieś [...]

[...] trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Innych herbat chwilowy brak. Zabieram się do zakupów. Dzisiaj dzień beztreningowy z braku czasu. Gardło nie boli już, ale coś się tam jeszcze dzieje. W ostatniej chwili zauważyłam, że nie dobiłam min. 200 g warzyw, więc dodałam [...]

[...] z warzywami krzyżowymi, ale nic mi nie jest. Czuję się super. Dieta LC ma na mnie podobny wpływ, jak HC na samym początku :-) Mam nadzieję, że ww mogą być we wszystkich posiłkach, jeśli mam tylko trzy, z czego ostatni potreningowy. Jeśli będzie dzień beztreningowy oczywiście ostatni bez ww. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-06 22:15:06

Juz Ci odpowiadam: -No wiec nie jade obwodowo ,tylko jedno po drugim bo tak wygodniej , nie ma problemu dzien dobry pojdzie zaraz po dynamicznym -W sumie zwykly MC robie podobnie szybko , oprocz oczywiscie 2 ost serii ,gdzie przykladam sie i robie wmiare bezpiecznie i powoli. Wypiska z dzisiaj: WL: 70/6 85/3 100/3 120/3,3 125/2,2 Aktywne [...]